Na czym polega CBT
Zakłada, że to, jak interpretujemy sytuacje, wpływa na to, co czujemy i robimy. Razem z terapeutą rozpoznajesz automatyczne myśli, sprawdzasz ich zasadność i stopniowo próbujesz nowych zachowań. Sesje mają strukturę, a między nimi wykonujesz zadania.
Przy jakich problemach się sprawdza
CBT stosuje się przy lęku, napadach paniki, fobiach, natręctwach, obniżonym nastroju, bezsenności i problemach z jedzeniem. Jest też wykorzystywana w pracy z dziećmi i młodzieżą. Zwykle trwa od kilkunastu do kilkudziesięciu spotkań.
Jak wybrać terapeutę CBT
Zapytaj o ukończone szkolenie w tym nurcie i superwizję. Dobry terapeuta wyjaśni plan pracy, zapyta o Twoje cele i będzie regularnie sprawdzał postępy. Jeśli lubisz konkretny plan i ćwiczenia, ten nurt może Ci odpowiadać.
Najczęstsze pytania
Zobacz także
- Psychoterapia psychodynamiczna
- Psychoterapeuta od zaburzeń lękowych w gabinecie i online
- Terapia online z certyfikowanym psychoterapeutą
Dobór nie stawia diagnozy. W kryzysie zgłoś się na najbliższy szpitalny oddział ratunkowy albo zadzwoń pod całodobowy numer wsparcia 116 123.