Psychoterapeuta DDA dla dorosłych dzieci alkoholików

Kiedy warto szukać psychoterapeuty DDA

Najczęściej zgłaszają się osoby, które w dorosłym życiu powtarzają znajomy scenariusz: wybierają partnerów, którymi trzeba się opiekować, trudno im odmawiać, boją się konfliktu albo odwrotnie, kontrolują wszystko wokół siebie. Do tego dochodzi stałe napięcie, poczucie winy bez wyraźnego powodu i trudność z okazywaniem potrzeb.

Nie musisz mieć pewności, że to „to”. Wystarczy, że kilka z tych wzorców rozpoznajesz u siebie i chcesz je zrozumieć z pomocą specjalisty, a nie w pojedynkę.

Jak wygląda terapia DDA

To zwykle psychoterapia indywidualna, raz w tygodniu, przez kilka miesięcy do kilku lat. Na początku terapeuta poznaje historię rodziny i to, jak dziś wpływa na Twoje życie. Potem pracujecie nad konkretnymi wzorcami: granicami, złością, zaufaniem i tym, jak prosić o wsparcie.

Część terapeutów prowadzi także grupy dla dorosłych dzieci alkoholików. Grupa bywa bardzo pomocna, bo widzisz, że inni mają podobne doświadczenia, ale zwykle zaczyna się od kilku spotkań indywidualnych.

Jaki nurt wybrać

Przy DDA najczęściej pracuje się w nurcie psychodynamicznym, który patrzy na wcześniejsze doświadczenia i powtarzające się wzorce, albo w podejściu poznawczo behawioralnym, które daje konkretne narzędzia na lęk i napięcie. Część terapeutów łączy obie drogi. Gdy trudności dotyczą głównie relacji w rodzinie albo w związku, wartościowe bywa podejście systemowe.

Nasz dobór wskaże dwa kierunki, z którymi możesz przyjść na pierwszą konsultację, i pomoże ocenić, czy zaczynać online, czy w gabinecie.

Jak wybrać psychoterapeutę DDA

Zapytaj, czy terapeuta pracuje z osobami z rodzin z problemem alkoholowym, jakie ma szkolenie i czy pracuje pod superwizją. Sprawdź, czy poczujesz się przy nim bezpiecznie, bo w tej terapii relacja z terapeutą jest jednym z głównych narzędzi pracy. Dobry specjalista nie obiecuje szybkiego efektu i nie naciska na wspominanie tego, na co nie jesteś gotów.

Najczęstsze pytania

Nie ma osobnego państwowego certyfikatu DDA. Liczy się ukończone szkolenie psychoterapeutyczne, doświadczenie w pracy z rodzinami z problemem alkoholowym i superwizja.

To zależy od celu. Zmiana konkretnego wzorca zajmuje często kilka miesięcy, a praca nad głębszymi sprawami bywa dłuższa. Długość ustalacie z terapeutą po kilku pierwszych spotkaniach.

Tak. Wiele osób zaczyna online, bo łatwiej im otworzyć się z własnego domu. Można później przejść do gabinetu.

Zobacz także

Dobór nie stawia diagnozy. W kryzysie zgłoś się na najbliższy szpitalny oddział ratunkowy albo zadzwoń pod całodobowy numer wsparcia 116 123.