Psychoterapeuta od depresji w gabinecie i online

Kiedy zgłosić się do psychoterapeuty z powodu depresji

Sygnałem jest nastrój obniżony przez większość dnia przez co najmniej dwa tygodnie, utrata zainteresowań, które wcześniej cieszyły, chroniczne zmęczenie, kłopoty ze snem i koncentracją albo poczucie winy bez wyraźnego powodu. Im dłużej to trwa, tym trudniej wrócić do dawnego rytmu bez wsparcia.

Jeśli pojawiają się myśli o zrobieniu sobie krzywdy, nie czekaj na termin u terapeuty. Zadzwoń pod numer 112 albo zgłoś się na najbliższy oddział ratunkowy lub do poradni zdrowia psychicznego.

Jak wygląda terapia depresji

Pierwsze spotkania służą ocenie nasilenia objawów i wywiadowi o Twoim życiu. Potem sesje odbywają się zwykle raz w tygodniu i trwają około 50 minut. W nurcie poznawczo behawioralnym uczysz się rozpoznawać myśli, które podtrzymują obniżony nastrój, i stopniowo wracasz do aktywności, które dają energię. W nurcie psychodynamicznym przyglądasz się wzorcom z przeszłości, które wracają w obecnych relacjach.

Przy umiarkowanej i ciężkiej depresji psychoterapię często łączy się z leczeniem prowadzonym przez lekarza psychiatrę. Dobry terapeuta powie wprost, kiedy warto o taką konsultację poprosić.

Który nurt wybrać

Najlepiej przebadana przy depresji jest terapia poznawczo behawioralna, szczególnie gdy zależy Ci na konkretnym planie i ćwiczeniach między sesjami. Jeśli depresja wiąże się z trudną historią relacji albo wraca falami od lat, rozważ nurt psychodynamiczny lub terapię schematów. O różnicach między nurtami piszemy na stronach o terapii poznawczo behawioralnej i psychodynamicznej.

Nurt ma znaczenie, ale równie ważne jest to, czy czujesz się u danej osoby bezpiecznie. Dlatego warto umówić jedną konsultację przed decyzją o całym procesie.

Ile trwa i ile kosztuje terapia depresji

Proces trwa zwykle od kilku miesięcy do roku, przy cięższych lub nawracających epizodach dłużej. Prywatna sesja kosztuje najczęściej od 150 do 350 zł, a sesje online bywają tańsze o kilkadziesiąt złotych. Ogólne stawki i sposoby planowania budżetu opisujemy w artykule o tym, <a href="/blog/ile-kosztuje-psychoterapia">ile kosztuje psychoterapia</a>.

Jak wybrać psychoterapeutę od depresji

Zapytaj o ukończone szkolenie psychoterapeutyczne, doświadczenie z zaburzeniami nastroju i superwizję. Sprawdź, czy terapeuta tłumaczy plan pracy zrozumiałym językiem i mówi, po czym poznacie, że terapia działa. Jeśli nie masz pewności, czy potrzebny jest psycholog czy psychoterapeuta, zajrzyj do artykułu <a href="/blog/psycholog-czy-psychoterapeuta">psycholog czy psychoterapeuta</a>.

Najczęstsze pytania

Przy łagodnej i umiarkowanej depresji u wielu osób sama psychoterapia przynosi wyraźną poprawę. Przy ciężkich objawach lekarz psychiatra może zalecić leki jako uzupełnienie, a decyzję podejmujecie wspólnie.

Najczęściej od kilku miesięcy do roku, z sesjami raz w tygodniu. Poprawę nastroju i energii wiele osób zauważa po kilku tygodniach regularnej pracy, ale utrwalenie efektu zajmuje dłużej.

Tak. Badania nad terapią poznawczo behawioralną online wskazują na skuteczność porównywalną z gabinetem, a dla osób z małą energią brak dojazdu bywa realnym ułatwieniem.

Zobacz także

Dobór nie stawia diagnozy. W kryzysie zgłoś się na najbliższy szpitalny oddział ratunkowy albo zadzwoń pod całodobowy numer wsparcia 116 123.