Kiedy warto wybrać terapię schematów
Ten nurt sprawdza się, gdy trudność wraca w różnych miejscach życia: w kolejnych związkach, w poczuciu bycia niewystarczającym, w nadmiernej samokrytyce albo w ciągłym unikaniu bliskości. Zwykle takie wzorce mają źródło w dzieciństwie, więc krótka praca nad objawem nie wystarcza.
Jeśli wcześniejsza terapia dała ulgę, ale te same scenariusze wróciły po kilku miesiącach, terapia schematów jest jednym z kierunków, które warto omówić na konsultacji.
Jak wygląda proces
To zwykle sesje raz w tygodniu przez rok lub dłużej. Najpierw terapeuta wspólnie z Tobą nazywa Twoje schematy, czyli utrwalone sposoby myślenia, czucia i reagowania. Potem pracujecie nad nimi technikami opartymi na wyobraźni, rozmowie i zmianie codziennych zachowań.
Ważną częścią jest relacja z terapeutą. Ma być na tyle bezpieczna, żebyś mógł zobaczyć, jak stare wzorce uruchamiają się także w gabinecie.
Czym różni się od terapii poznawczo behawioralnej
Terapia schematów wyrasta z podejścia poznawczo behawioralnego, ale sięga głębiej w historię życia i mocniej pracuje z emocjami. CBT bywa krótsza i skupia się na bieżącym objawie, na przykład lęku. Schematy są dłuższe i dotyczą osobowości w szerszym ujęciu.
Nasz dobór pokaże oba kierunki i pomoże zdecydować, od którego zacząć.
Jak wybrać psychoterapeutę schematów
Zapytaj o ukończone szkolenie z terapii schematów, o superwizję i o doświadczenie z podobnymi trudnościami. Zapytaj też o orientacyjną liczbę spotkań i koszt całego procesu, bo to terapia na dłużej. Dobry specjalista wyjaśni plan i nie obiecuje szybkiego efektu.
Najczęstsze pytania
Zobacz także
- Psychoterapeuta w gabinecie i online
- Psychoterapeuta poznawczo behawioralny
- Psychoterapeuta DDA dla dorosłych dzieci alkoholików
Dobór nie stawia diagnozy. W kryzysie zgłoś się na najbliższy szpitalny oddział ratunkowy albo zadzwoń pod całodobowy numer wsparcia 116 123.